据联合国人口司数据显示，全球人口预期寿命预计将从2019年的72.8岁上升到2050年的77.2岁。

　　近日，中国疾控中心专家周脉耕团队在《柳叶刀》子刊发表的研究中指出，中国（）人均预期寿命从2019年的77.7岁稳步上升，预计到2030年，预期寿命将达到79岁，到2035年，预期寿命将达到81.3岁，女性平均为85.1岁，男性为78.1岁。

　　近年来，不少网站推出了预期寿命测算服务：只需填写个人健康状况和生活习惯，预期寿命计算器即可根据不同的数据库算法，推算出测试者的预期寿命，并给出对应的延寿建议。

　　熊崽共测试了10家网站，算出自己的预期寿命最低值为80.1岁，最高值为93岁，平均值为87.6岁。根据问题与反馈的科学性、全面性，熊崽筛选了其中三个较为科学靠谱的计算器，并附上自己的个人数据、测试答案和测评体验，希望给各位读者一些参考。

　　入选理由：Vitality Compass是Blue Zones长寿综合社区出品的预期寿命计算器，问题设计与数据库来自明尼苏达大学公共卫生学院。长期以来，Blue Zones致力于根据世界上长寿人口比例最高的五大地区人们的生活习惯，探索出适合普通人的“最佳长寿策略。”

　　(1)基本状况：年龄（26）、性别（女）、常住地（中国）、种族（黄种人）、身高（5英尺1英寸）、体重（120磅）、两年前的体重（120磅）、家庭收入（2万-4万美元之间）、学历（硕博）、过去5年的吸烟状况（从未吸烟）、整体健康状况自我评估（良好）

　　(2)心理健康：过去一年的健康状况变化（更差）、过去一月感到悲伤或沮丧的天数（3）、过去一月感到担心、紧张、压力大的天数（6）、过去一月感到生气的次数（3）

　　(3)体育运动：平均每天运动时长（30min）、是否需要yao物助眠（否）、平均睡眠时长（6小时）

　　(4)饮食习惯：过去一周蔬菜（5份）、水果（5份）、未经加工的谷物（0份）、豆类（5份）、坚果（0份）、鱼或海鲜（0份）、红肉（14份）、乳制品（3份）、糖果（20份）、膨化食品（15份）、快餐（4顿）、酒精摄入量（1杯）

　　(5)社交生活：婚姻状况（未婚）、对两性关系的满意程度（满意）、对工作生活的满意程度（满意）、过去一周高质量社交生活频率（3天）、过去一周参与宗教活动频率（0天）

　　40余个问题中，绝大多数都有相应的文献证明与长寿相关。但最令我费解的问题是，“从家到最近的新鲜农产品销售店的步行距离是多久”。据熊崽猜测，这一问题的用意是“根据距离远近估算出我食用到新鲜农产品的概率和频率”，但查阅资料后却未找到相关文献能支持二者之间有联系，个人认为这个问题放在列表中未免有些牵强了。

　　入选理由：Blueprint Income预期寿命计算器使用的是由宾夕法尼亚大学沃顿商学院教授Dean Foster开发的模型，也称为沃顿预期寿命计算器，使用NIH-AARP（美国国立卫生研究院饮食与健康研究）40万个数据样本的详细统计分析。

　　测试问题：性别（女）、种族（亚洲人）、年龄（26）、身高（155cm）、体重（54kg）、学历（大学毕业）、婚姻状况（未婚）、是否退休（否）、年收入（小于4万美元）、运动情况（每周运动1-2次）、整体健康自评（良好）、是否患糖尿病（否）、是否吸烟（否）、饮酒频率（每周2次）

　　测试结果：预期寿命为93岁，活到85岁的概率为75%，活到89岁的概率为65%，活到99岁的概率为25%。

　　2.测试后反馈的健康建议中存在一些误导信息：如在“您对健康的态度对预期寿命有何影响”一栏中指出，“您认为自己身体很健康，这会使预期寿命增加多达11.7年”。

　　这个数字让熊崽非常疑惑：心理或情绪因素影响有这么大吗？毕竟在上一栏建议中“每周增加几次锻炼次数”仅仅能使我的寿命延长0.1年。

　　入选理由：Living to 100预期寿命计算器是基于新英格兰百岁老人研究的数据集进行研发，该研究是目前世界上规模最大的长寿老人研究。

　　1. 生活习惯：香烟和二手烟摄入（不吸烟，偶尔接触二手烟）、排便情况（每天1次）、是否防晒（是）、是否使用牙线（否）、是否发生危险性行为（否)

　　2. 饮食补剂：饮食自评（每天吃太多，容易体重增加）、烹饪方式（煎炒）、快餐肉摄入（每周超过5份）、乳制品摄入（每天1份）、零食摄入（膨化食品、高糖食品、水果）、精致碳水摄入（每天1-2份）、红肉摄入（每周6-7天）、咖啡因摄入（基本没有）、茶多酚摄入（每天1-2杯茶）、酒精摄入（基本没有）；钙摄入（不额外补充）、铁摄入（不额外补充）、维生素摄入（偶尔补充）

　　5. 社会因素：教育水平（硕博）、空气质量（较差）、行车安全（80%时间系安全带）、婚姻状况（单身）、压力水平（较高）、工作时长（每周5天，41-60小时）、解压策略（压力带来动力）、对老年生活的乐观指数（一般）、家族成员是否有人活到98岁以上（否）

　　1. 面面俱到：除了其他测试都囊括的基础问题外，还对血某压、血糖等健康指标，以及社会因素做了详细评估，科学性准确性较强。

　　2. Living to 100还对每个问题的对应回答都提供了个性化反馈，并出具了一份近8000字的测评报告。

　　受当前数据库和算法技术所限，预期寿命的测试结果仅有部分参考意义，需要我们谨慎理智地看待；相比之下，反馈报告更有借鉴价值，不仅给了我们一个自我评估和反思的空间，更提出了一些高性价比的延寿建议。

　　养成定期筛查疾病的习惯、选择更延年益寿的生活方式，愿我们都能在可掌控的范围将自己的健康调整至最佳水平，有效延长寿命与健康寿命，过上少病痛、多愉悦的晚年生活。

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