现在每个家庭都有一个宝宝，宝宝的健康是家长们最关心的事情，都希望自己的宝宝能健康的成长!你们知道儿童饮食要求有哪些吗，秋季来临之后应该给宝宝准备怎么样的饮食呢?儿童饮食知识你们又了解多少呢，今天和小编一起来看看适合宝宝的儿童清淡饮食都有哪些吧!

　　小孩子通常都比较喜欢吃一些带有颜色的食物，味道还要很美味!有些小朋友们还习惯们的一些食物和饮料，但是许多的家长会给宝宝补充许多的营养品!但是你们知道吗，有些食物是不适合宝宝吃的哦，来和小编一起了解一下哪些食物是不利于宝宝健康的呢?

　　桔子虽然营养丰富，但含有叶红素，吃得过多，容易产生叶红素皮肤病、腹痛腹泻，甚至引起骨病。故儿童吃桔子一天不宜多于中等大小的4个。

　　菠菜中含有大量草酸，草酸在*内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。儿童生长发育需要大量的钙和锌，如果体内缺乏钙和锌，不仅可导致骨骼、牙齿发育不良，而且还会影响智力发育。

　　鸡蛋虽然是营养成分比较全面的食品，但若吃的过多，坐增加体内胆固醇的含量，容易造成营养过剩，导致肥胖，还能增加胃肠、肝肾的负担，引起功能失调。故儿童吃鸡蛋每天不宜超过3个。

　　浓茶中含有大量鞣酸，鞣酸在*内遇铁便生成鞣酸铁，难以被*吸收，容易造成*缺铁。儿童缺铁不仅会发生贫血，而且还会影响智力发育。

　　各种咸鱼都含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质进入*后，会转 化为致癌性很强的二甲基亚硝胺。研究表明，在10岁前开始常吃咸鱼，成年后患癌症的危险性比一般人高30倍。故儿童不宜常吃多吃咸鱼。

　　泡泡糖中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对*有害。再者，儿童吃泡泡糖的方法很不卫生，容易造成胃肠道疾病。

　　目前儿童食用带甜味的食品和饮料，很多加入了糖精。据研究表明，大量食用糖精会引起血液、心脏、肺、末梢神经疾病，损害胃、肾、担、膀胱等脏器。 因此我国规定在病人和儿童食品中不得使用糖精。 9、豆类：豆类含有一种能致甲状腺肿的因子，可促使甲状腺素排除体外，结果体内甲状腺素缺乏，机体为适应这一需要使甲状腺体积增大。儿童正处于生长发育日 期更易受害，故儿童不宜常吃多吃豆类食物。

　　目前，市场上有不少人参食品，如人参糖果、人参麦乳精、人参奶粉、人参饼干以及人参蜂王浆等等。人参有促进性激素分泌的作用，儿童食用人参会导致性早熟，严重影响身体的正常发育。

　　罐头食品在制作过程中都加入了一定量的食品添加剂，添加剂有微量毒性，对影响不大，对正在发育时期铁儿童却有很大影响，不仅估损害身体健康，而且容易造成慢性中毒，故儿童不宜多吃罐。

　　爆米花含铅量很高，铅进入*拊损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解毒功能弱，常吃多吃爆米花极易发生慢性铅中毒，造成食欲下降、腹泻、烦燥、牙龈发紫以及生长发育改组等现象。

　　方便面含有对*不利的食用色素和防腐剂等，常吃或多吃容易造成儿童营养失调、影响生长发育和身体健康。

　　葵花籽中含有不饱合脂肪酸，儿童吃多了会消耗体内大量的胆碱，影响肝细胞的功能，还能造成因津亏而引起的儿童干燥症。

　　可乐饮料中含有一定量的咖啡因，咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用，对*有潜在的危害。由于儿童各组织器官尚未发育完善，抵抗力和解毒功能弱，危害会更大一些，所以儿童不要多喝可乐饮料。

　　羊肉串等火烤、烟熏食品，在熏烤过程中会产生20-苯胺和3.4苯并芘等强致癌物，儿童常吃或多吃这些焦化食品，致癌物质可在体内积蓄而使成年后易发生癌症。

　　儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、肌肉抽搐、心跳加快，影响食欲。

　　猪肝含有大量的胆固醇，儿童常吃或多吃猪肝，会使体内胆固醇含量升高，成年后容易诱发心脑血管疾病。

　　以上小编列举出来的食物，平时尽量不要给宝宝吃哦，不但不能加强宝宝的身体健康，有时候还会对儿童的身体造成伤害的哦!每个家长都要对宝宝的饮食常识了解清楚了，这样才能更加健康的照顾宝宝哦!

　　儿童的身体不断的补充营养，体内自然会有许多的垃圾，我们父母要做的就是帮助宝宝把体内的垃圾排除体外!不要等到垃圾太多的时候，就会影响宝宝的身体健康了哦!垃圾太多的直接表现就是宝宝会便秘，今天就给大家详细的介绍一下宝宝排毒的食物是哪些!

　　绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

　　常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为*吸收并提高抗病力免疫功能。

　　饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。

　　研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量b族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。

　　可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

　　绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

　　它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。

　　黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在*消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

　　经常清理体内的垃圾，便秘便会远离宝宝。对于已经患便秘的宝宝，应多吃香蕉。众所周知，香蕉有通便的作用。但是要吃熟透的。没熟透的香蕉食用了不仅不能帮助排便，反而会加重便秘。

　　结语：每个宝宝都是家庭的核心，是每个家庭的希望和未来，关心儿童的成长是每个父母否必须做到的事情!平时我们要多多了解这些儿童饮食常识才能更好的照顾自己的宝宝，尤其是进入秋季之后，宝宝的膳食安排更要细心!小编介绍了这么多的儿童饮食常识大家都记住了吗，一定可以保护宝宝健康的哦!

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