‍不管早饭、午饭吃的多满足，最多不超过3小时，能量就被消耗的七七八八，困意来袭，就像放了气的气球恹恹的。

　　虽然不是正餐，但是也不能和咱们推崇的健康“轻食主义”相悖，高纤维、低脂、低糖一样也不能少，这样一番划分，粗粮、代餐饼干脱颖而出。

　　口感酥脆，虽然不算细腻，但是却有一种特殊的魅力，谷物颗粒的粗粝感，还有越嚼越香的味道，别有一番风味。

　　高品质的粗粮饼干，可以饱腹、提供丰富膳食纤维还有多种必须营养，而不是打着“粗粮”旗号，配着大量油脂和糖分来弥补粗粮口感上的不足。

　　今日推荐一份真材实料的粗纤维青稞饼干，源自倡导“低油、低盐、低糖”健康营养饮食方式的拾沃食研室。

　　它选用高原谷物黑青稞为原材，不添加小麦粉和淀粉，青稞含量高达60%+，而且不添加蔗糖，丰富膳食纤维、多种营养、还无糖。

　　看到这样的结果，可美坏了平时怕长肉不敢吃零食的小伙伴们，高血糖，还有为了好皮肤坚持戒糖的朋友，现在都可以吃一颗“定心丸”了。

　　完全没有青稞米微弱的腥味，入口是牛奶的醇香，还能明显感觉到谷物的香气，也没有印象中粗粮饼干粗糙的口感，到是十分酥脆~

　　比起精粮，它们的处理没有经过过度的打磨，保留了谷物初始的口感，总体淀粉占比相对较低，又含有丰富膳食纤维，饱腹感强，营养留存也更多。

　　而青稞饼干作为一个“合格”的粗粮饼干，小麦粉是不能出现的，它的主要配料就是黑青稞，含量高达60%，除此配料中再无混合其他谷物粉末。

　　不是常见的玉米和黑麦，而是来自高原的谷物--青稞，它它在藏区人民的生活中扮演着重要的角色，糌粑、青稞茶、青稞酒深受当地人喜爱。

　　专家发现，在高寒缺氧的藏区，超过百岁老人占比0.044‰ ，全国平均值仅有0.006‰ ，而且心脑血管疾病发病率低。

　　提供饱腹感的膳食纤维，还有必须营养蛋白质和微量元素，青稞远高于黑麦和玉米，但是升糖、长肉的碳水青稞却更低，这才成就了青稞饼干的更多营养少负担。

　　在黑白青稞中拾沃食研室又挑选了微量元素更胜一筹的黑青稞，保留青稞麸皮磨粉，留存了更多膳食纤维，口感却依然细腻！

　　糖在日常饮食中无处不在，蔬菜、水果都不同程度的含有糖分，谷物中的碳水被消化分解产生糖类物质，烹菜提鲜加一点砂糖，还有各式迷人的甜品，让人欲罢不能。

　　AGEs会攻击皮肤的“小弹簧”胶原蛋白，皮肤胶原蛋白层受损、流失，皱纹、色斑看起来让人衰老十岁的皮肤问题就接种而来。

　　所以近年来在国内外的娱乐圈，盛行“戒糖”的理念，通过控制含糖食物的摄入减少“糖化反应”，随着岁月变迁，皮肤还依然通透紧致，让人猜不出年龄。

　　高糖饮食摄入的大量糖分，需要胰腺分泌大量胰岛素调节血糖，除去代谢所需、糖原合成外的糖分大部分被转化为脂肪，日积月累化作水桶腰、拜拜袖还有大象腿。

　　无论是内在还是外在，高糖饮食带来的危害都不容小觑，早早意识到这点的拾沃实研室，选用麦芽糖醇液替代传统蔗糖。

　　麦芽糖醇液的甜度接近蔗糖甜度，每100g产生的热量仅有0.2千卡，相当于苹果的260分之一，也不容易刺激胰岛素分泌，让抗糖、怕发胖、高血糖都能安心吃！

　　除了在配料上用心，拾沃食研室在饼干的包装上还采用了独立小包装，除了比起大包装的饼干更容易存贮、携带，关键也是控量。

　　一盒内含12袋，每袋2片青稞饼干，重量控制在15g以内，不管是搭配牛奶、粥做早餐，还是饥饿时填肚子，一包足矣，方便控量。

　　作为7大必须营养元素之一，日常补充也很有必要，但是食物中的反式脂肪。