新冠病毒来袭，有人感染后病到卧床不起，“宝娟嗓”随后出圈；有人却只是稍微有些不舒服，吃喝不耽误，反而胃口大开；而另一些人甚至没有任何症状。为什么差别这么大？其实这些差异，都和自身的免疫力密切相关。

　　在2022世界免疫周“齐心抗击疫情·共筑免疫屏障”活动上，中国工程院院士钟南山通过视频演讲时指出。“人类感染病原体以后，是不是会发病，以及发病的严重程度，是由病原体的数量和毒力，以及的免疫力，两方面共同作用的结果。新型冠状病毒肺炎的发生、发展以及预后，都和的免疫系统好坏密切相关。机体要真正的将新冠病毒清除干净，依靠的是自身的免疫系统。

　　免疫力，俗称抵抗力，是维护身体内稳态的健康卫士，当面对未知的病毒，除了做好防护之外，增强抵抗力，才是战胜病毒的最好方式。研究发现，新型冠状病毒攻击T细胞破坏免疫系统，导致免疫系统出现过度反应，使身体抵抗力下降，出现免疫细胞衰竭、免疫失调，从而引发过度的炎症反应。过度炎症反应和免疫紊乱会损伤肺部等自身组织，导致发热、咳嗽、咽喉疼痛、呼吸困难等症状[1]。当我们的免疫系统经过与病毒激烈战斗之后，消灭了病毒，“阳康”之后，又该如何修复已经被破坏的免疫系统呢？只有快速恢复免疫力，才能恢复我们的精气神，预防“重阳”。

　　从中医的角度来看，免疫系统被破坏，实际上就是“正气”受到了攻击。依据《黄帝内经》中强调的“正气存内，邪不可干”，恢复抵抗力实际上就是补充“正气”。补气一般会用到黄芪和参类，但多数参类偏温燥，阳过以后大部分人都会气阴不足，此时建议尽量选用北沙参、太子参、西洋参等性味平和又能益气养阴的参来补气。

　　从西医的角度来看，当身体抵抗力下降时，我们最该补充的就是维生素，在众多的维生素中，哪个才是最需要快速补充的呢，答案是维生素C。当维生素C不足时，会出现皮肤干燥、毛囊过度角化、毛发卷曲、牙龈炎、关节痛、水肿、贫血和乏力[3]。对于所有灵长类动物，维生素C都是一种必需的膳食营养素。

　　哪些人群容易导致维生素C缺乏，研究发现，老年人，有慢性疾病的患者和吸烟者血液中的维生素C含量偏低，因此推荐这一人群补充维生素C[4]；而当处于感染、创伤和应激等的生理压力条件下，人的血浆维生素C水平可迅速下降，尤以住院患者人群为著。。维生素C不足会增加呼吸道感染的易感性，换句话说，缺乏维生素C的人更容易感染肺炎等严重呼吸道感染[5]。一项对19357名男性和女性进行了20多年的研究发现，血浆维生素C浓度在基线水平前四分位数的人患肺炎的风险降低了30%[6]。此外，还有研究分析表明口服维生素C补充剂可以降低肺炎的发生风险，特别是在饮食摄入量较低的个体中[7]。

　　对于新冠病毒，国际权威期刊《Nutrients》指出[5]，维生素C的抗氧化、抗炎和免疫调节作用使其成为潜在的治疗备选方案，既可预防和改善新冠病毒的感染，又可作为新冠病毒危重症的辅助治疗。研究发现，新冠患者的维生素C缺乏，且在呼吸道感染中维生素C缺乏的频率很高，口服维生素C（2-8克/天）可减少呼吸道感染的发生率和持续时间，静脉注射维生素C（6-24克/天）可降低死亡率、重症监护病房（ICU）和住院时间，以及严重呼吸道感染的机械通气时间。研究进一步发现，维生素C在感染过程中对免疫的影响是多方面的，包括T淋巴细胞的发育和成熟以及白细胞的吞噬和趋化功能。它还具有抗氧化作用，在新冠肺炎的关键期，维生素C有助于下调细胞因子，保护内皮免受氧化性损伤，并在组织修复中起着至关重要的作用。

　　既然维生素C如此重要，那么如何补充呢？维生素C无法通过自身合成，需要额外补充。食物来源有柑橘类水果、西红柿、土豆、抱子甘蓝、花椰菜、西兰花、草莓、卷心菜和菠菜[8]，但膳食维生素C的提供量取决于食物加工过程，因为氧化可破坏食物中的活性维生素C。

　　因此，直接补充维生素C片，也不失为一个好选择，建议新冠康复期每日补充小剂量维生素C（比如200mg/d），感染期可选择大剂量（1000mg/d）维生素C，泡腾片的首选剂型，冲泡方便，吸收好。

　　维生素对新冠也有良好的辅助作用。例如锌，补锌可能会降低血管紧张素转换酶2 (ACE-2) 的表达，从而降低病毒进入机体细胞的能力。因此，补锌可能有助于减轻新冠带来的前所未有的全球健康危机和经济负担。[9]

　　想要“阳康”后快速恢复，除了补充维生素，均衡饮食外，充足的睡眠，适量的锻炼和良好的心情，都有利于增强抵抗力。需要提醒大家的是，经历和新冠病毒的搏斗，免疫系统好比打了一次“大仗”，此时需要一段时间休养生息，切莫急于放飞自我，尽可能降低并发症的出现。

　　[1] 2022-04-28 2022世界免疫周“齐心抗击疫情·共筑免疫屏障”活动钟南山院士视频演讲